Renée Merkestijn

Veel mensen vinden het lastig aan bepaalde dingen toe te komen. Dan stellen ze het uit, om allerlei redenen. Vaak is het  probleem dat we onszelf een negatief verhaal vertellen hoofd en daardoor de energie verliezen. Bijvoorbeeld ik heb het te druk, ik ben er niet goed in, ik vind het een vervelend klusje, etc.

Wat prima helpt is vooraf visualiseren hoe je het gaat aanpakken, stap voor stap. Hoe raar het ook klinkt, daarmee motiveer je jezelf, programmeer je jouw onderbewustzijn het daadwerkelijk uitte voeren. Stel je eerst voor hoe je jouw weerstand overwint, dan visualiseer je stap voor stap en in detail hoe je het gaat uitvoeren, als laatste hoe je van het resultaat geniet en jezelf beloont.

Als je bijvoorbeeld vaak ramen zemen uitstelt, kan de visualisatie er zo ongeveer uitzien:

Eerste stap, zie hoe je er tegenop ziet, hoor je eigen negatieve commentaar. Dan tel je je voor hoe je jouw motivatie in positieve zin benoemt. Bijvoorbeeld: het is zo gebeurd, als ik ze zeem, geniet ik van een gezond en schoon huis en kan lekker naar buiten kijken zonder me te ergeren aan stof of vuil.

Tweede stap, praktische stappen: stel je voor hoe je de vensterbank vrijmaakt van spullen en planten, hoe je eventuele meubels van de plaats haalt, zodat je bij het raam kan komen.

Derde stap: zie in detail hoe jij je schoonmaakspullen bij elkaar zoekt:, emmer, zeep, wisser, spons, droogdoek, trappetje. Stel je dan voor hoe jij het sopje klaarmaakt bij de gootsteen en als alles klaar is de emmer en de benodigde spullen naar het (eerste) raam brengt dat je wilt zemen.

Vierde stap is je voorstellen hoe je het (eerste) raam grondig wast, het houtwerk meeneemt en met de wisser en een droogdoek alles na droogt en strepen of spetten wegneemt.

Vijfde stap eventuele herhaling. Als er meer ramen zijn, stel je voor hoe je stappen 2 en 4 herhaalt voor alle  volgende ramen. Visualiseer dat ook echt. (eventueel als extra stap, hoe je een nieuwe emmer water klaarmaakt).

Zesde stap, zie hoe jij alle spullen weer naar de keuken brengt, de emmer leeggooit en alles weer netjes op zijn plek opbergt. Stel je voor hoe jij de vensterbank en kamer weer in orde brengt, de meubels weer op zijn plek zet.

Zevende stap, stel  je voor dat je daarna een lekker kopje thee neemt, waarbij je zicht hebt op de schone ramen en hoe je geniet van het resultaat. Geef jezelf een compliment voor je harde werk. Voel ook echt je eigen trots en blijdschap.

Het klinkt misschien raar, maar het werkt echt. Probeer het eens. Ik vind het zelf het handigste het een paar uur of een dag van tevoren te visualiseren.