Hooggevoeligheid hangt samen met je zenuwstelsel en zintuigen, dus heeft het lichamelijk bestaan als basis. Je hebt dit lichaam meegekregen spiritueel gezien, omdat het jou de ervaringen geeft die jouw hogere zelf of ziel zocht. Je kan je afvragen wat jouw ziel ermee voor had, wat de voordelen zijn. Om er een paar te noemen:

• Je merkt meteen of mensen of situaties al of niet prettig voor je zijn en of het zin heeft daarin verder te gaan. Het helpt je bij je levenskeuzes.
• Je krijgt een stevige...

Continue reading ...

Hooggevoelig betekent dat je zenuwstelsel gevoeliger is, je hebt meer fysieke en wereldse input. De maatschappij eist dat je dit verwelkomt, dat je het fysieke en wereldse versterkt en er volledig in opgaat. Zo niet, dan ben je afwijkend. Alleen, als je puur en alleen fysiek en materieel zou leven, botst dit met je ingeboren spirituele natuur. Dit is een conflict dat veel HSPs bewust of onbewust ervaren.

Het maatschappelijke mensbeeld is dat lichaam en materie leidend zijn, dat alles om �...

Continue reading ...

1.1 De vier kenmerken van hooggevoeligheid

Elaine Aron heeft de vier belangrijkste fysieke en psychologische kenmerken van hooggevoelige mensen als volgt benoemd:

·         sensorische (= zintuiglijke) sensitiviteit

·         emotionele intensiteit

·         diepgaande verwerking

·         overprikkelbaarheid.

Dit kun je als volgt vertalen. Je zenuwstelsel laat meer en genuanceerder zintuiglijke prikkels door dan bij de meeste mensen. Je neemt meer waar. Prikkels roepen emoties op...

Continue reading ...

Ik kreeg een vraag over HSP en slapeloosheid. Slapeloosheid heeft bij hooggevoelige mensen vaak te maken met overprikkeling en stress.

Een te grote hoeveelheid prikkels kan je zenuwstelsel overbelasten: dit heet overprikkeling. Als je teveel mentaal bezig bent of angstig bent, komt het stresshormoon adrenaline vrij. Stress ontstaat met name door gedachten en situaties die je  onzeker, onveilig en angstig maken. Dit zet je aan tot vechten, vluchten of verstarren.

Stress en overprikkeling v...

Continue reading ...

Het heeft even geduurd, maar deel 2 van de HSP-hulp serie is nu ook als ebook verkrijgbaar via de boekhandel.
Continue reading ...

HSPs zijn mensen die meestal wat voorzichtiger reageren, eerst diepgaand onderzoek doen voor ze een beslissing nemen. Het voordeel is een weloverwogen besluit en actie en het kijken naar de lange termijn. De valkuil kan zijn dat ze te laat reageren in noodsituaties. Niet-HSPs reageren veel directer in noodsituaties, met als valkuil dat ze ondoordachte beslissingen en acties nemen op basis van te weinig informatie en teveel met de korte termijn bezig zijn.

Toen corona uitbrak werd vooral ger...

Continue reading ...

Empathische mensen (en dat zijn HSPs nu eenmaal) kunnen voelen wat anderen voelen. Niet alleen fysieke ervaringen en emoties, maar ook mentale constructies! 

Dit betekent dat ze de ideeën, verwachtingen, oordelen en doelen van anderen, ook betreffende henzelf, oppikken. Nu geldt dit voor alle mensen, maar HSPs pikken gewoon meer op, dus ook meer mentale invloeden.

Het is belangrijk dat je als HSP in de gaten houdt welke ideeën van jezelf komen en welke ideeën van anderen, zodat je je eig...

Continue reading ...

Storend internet 

Ofwel: hoe HSPs moe worden, gemanipuleerd worden en van hun prioriteiten worden gehaald.

Hebben jullie dat nu ook, HSPs? Dat als je een webpagina bezoekt, ze meteen tegen je beginnen te 'gillen'? 'We value your privacy', komt er in beeld terwijl je net lekker rustig wilt lezen. 'No you don't value my privacy at all,', denk ik dan. Of ze willen dat je een abonnement neemt, terwijl je net één regel hebt gelezen.

Wat dacht je van Facebook die week na week berichten midden...

Continue reading ...

Continue reading ...

HSP’s zijn soms:

• overmatig consciëntieus en behulpzaam
  
• nemen teveel hooi op de vork
  
• voelen zich voor alles en iedereen verantwoordelijk
  
• hebben moeite met nee zeggen en met grenzen stellen.
  

Dit is het ideale recept voor een overvolle agenda, overvraagd worden en voortdurend moeten dealen met crisissituaties. Dit houd je niet vol.

• Je raakt overprikkeld of wordt ziek en moet dan afspraken afzeggen.
  
• Er ontstaan voortdurend crisissituaties bij anderen, op werk of privé, die je probeert op te lossen t...

Continue reading ...

Hoogsensitieve mensen krijgen via de zintuigen meer prikkels en informatie binnen dan gemiddeld.  Ze horen, zien, ruiken, proeven en voelen meer, ook meer nuances. Deze prikkels komen vanuit hun omgeving en vanuit hun eigen lijf. Dit wordt de Sensorische Sensitiviteit genoemd.

Zintuiglijke prikkels leiden tot een emoties, zoals boosheid, angst, verdriet, blijdschap etc.  Emoties zijn namelijk een reactie op een prikkel. Bij hoogsensitieve mensen zijn de emoties sterker, intenser, dan gemidde...

Continue reading ...

Continue reading ...

Veel HSP’s lijden onder de druk van 'het heilige moeten'. Ze moeten hun plichten doen. Ze moeten het goed of zelfs perfect doen. Ze moeten er zijn voor anderen en altijd meedoen met de anderen. Wat je werkelijk moe maakt, is het moeten, niet het doen. Moeten jaagt je op.

Moeten maakt moe!

Omdat HSP’s bevattelijk zijn voor de normen en verwachtingen van de maatschappij en van anderen, jagen ze zichzelf op. Nu doen bijna alle Westerse mensen dit, maar HSP’s zijn er gevoeliger voor en he...

Continue reading ...

Irritatie en 'rotdagen' treden vaak op als je als HSP overprikkeld bent. Dan heb je nergens plezier in, denkt alleen aan vervelende dingen, niets wilt lukken, je bent snel boos, zit jezelf in de weg. Zo’n dag waarop mensen je vragen of je met je verkeerde been uit bed bent gestapt. Ook je innerlijke criticus kan je verwijten maken over jezelf. Kortom, je hebt een rotdag.

Irritatie en boosheid geven aan dat er een grens is overschreden. Een van de belangrijkste dingen die je als HSP kunt le...

Continue reading ...

“Ik vertrouw je niet,” zegt je partner tegen je, “want mijn ex belazerde mij ook.”

“Ik vertrouw je niet,” zegt een klant tegen je, “want een collega van jou heeft me benadeeld.”

“Ik vertrouw je niet,” zegt iemand, “want alle mensen zijn hetzelfde.”

HSP's vinden het lastig als mensen wantrouwen uit het verleden op hen projecteren. Dit gebeurt als iemand slechte ervaringen heeft gehad met  'iemand zoals jij'  (een andere man, vrouw, dienstverlener, collega, baas, of w...

Continue reading ...

Hoogsensitieve mensen vinden het soms lastig met kritiek om te gaan. Daar zijn een aantal oorzaken voor aan te wijzen.

HSPs zijn mensen die serieus in het leven staan, consciëntieus zijn, zich goed voorbereiden op zaken, hoge normen en waarden hebben. Dit heeft te maken met de eigenschap diepgaand verwerken, zoals Elaine Aron het formuleerde. Als iets niet goed is gegaan, onderzoeken ze meteen hoe dit mogelijk was, wat de gevolgen zijn en wat ze eraan kunnen doen. Ze gaan normaal gesproken ...

Continue reading ...

Hooggevoelige mensen hechten sterk aan normen en waarden in relaties. Ze vinden het belangrijk dat mensen elkaar op een liefdevolle en eerlijke manier benaderen in werk- en privésituaties. Ze willen dat mensen en bedrijven hun taken goed doen, hoge kwaliteit leveren. Op zich een loffelijk streven, maar ik zie HSP’s regelmatig met deze kwestie  worstelen. Ze raken teleurgesteld als het niet gaat zoals het idealiter zou moeten kunnen in hun ogen. Teleurgesteld in mensen, in bedrijven,  in de...

Continue reading ...

Veel hooggevoelige mensen hebben een auraveld dat zich behoorlijk wijd kan uitspreiden. Alles wat zich in jouw auraveld bevindt, kan je bewust of onbewust waarnemen of voelen. HSP’s  ervaren niet alleen de energie van mensen, maar ook van dieren of omgeving.  Je wordt beïnvloedt door de energie van anderen, maar anderen worden eveneens door jouw energieveld beïnvloed. Meestal vindt de uitwisseling op onbewust niveau plaats.

We leren in deze lichaamsgerichte maatschappij niet omgaan met e...

Continue reading ...

Het is voor een HSP soms lastig grenzen te stellen als mensen je respectloos benaderen. Als jij dit herkent, realiseer je dat het meerdere redenen kan hebben. Als analytische HSP is het goed om bij jezelf te onderzoeken waar het aan ligt en vanuit dit inzicht oplossingen te vinden. Hieronder vind je een aantal mogelijkheden om je op ideeën te brengen. Het gaat met name om situaties waarin mensen daadwerkelijk grenzen overschrijden en je bijvoorbeeld beledigen, kleineren, treiteren,  gelijk w...

Continue reading ...

Omdat HSP zoveel waarnemen van de wereld, worden ze vaak uit zichzelf getrokken. Ze verliezen zichzelf in wat ze waarnemen (zien, voelen, horen, etc).  Dit betekent dat ze energie kwijtraken, want energie volgt aandacht.

Om te voorkomen dat je teveel uit jezelf weggaat: blijf in alle situaties met een deel van je aandacht bij je fysieke lichaam, geaard en gecentreerd. Blijf observerend.  

Een andere manier om energie te verliezen is dingen persoonlijk maken, waar dit stukje over gaat. HSP blijv...

Continue reading ...

Een aspect van hooggevoeligheid dat niet zo bekend is, is weersgevoeligheid . Dan bedoel ik niet de bekende winterdip, maar gevoeligheid voor winderig, stormachtig weer, ofwel windgevoeligheid.

De afgelopen dagen ging het opeens aardig tekeer in Nederland. Dit heeft bij veel HSP direct een impact op het energieniveau en de stemming, die duikkelen omlaag. Als  het weer zich herstelt, gaat het energieniveau omhoog en voelen ze zich prettiger. Ik weet dit uit eigen ervaring en uit die van cursis...
Continue reading ...

Continue reading ...

Een aantal hooggevoelige mensen heeft door  nare ervaringen in het verleden de neiging in een slachtofferrol te stappen. Dit slachtoffergedrag heeft niet zozeer met hooggevoeligheid te maken, maar met pijnlijke ervaringen uit het verleden.

Hooggevoeligheid maakt het echter wel lastiger om uit die slachtofferrol te stappen.  Dit komt omdat  hooggevoelige mensen  zich door hun ‘anders-zijn’ wat sneller onbegrepen of minderwaardig voelen ten opzichte van andere mensen.  Daarnaast hebben ze...

Continue reading ...

Hooggevoelige mensen nemen veel waar van hun omgeving en van andere mensen, meer dan gemiddeld. Dit heeft als risico dat ze te sterk op de buitenwereld gericht raken. Ze raken het contact met hun innerlijk centrum kwijt, geven de macht over hun leven uit handen en proberen de ander te veranderen in plaats van zichzelf. Ze maken dan geen onderscheid meer tussen henzelf en de ander.

Als er problemen zijn, kan die gerichtheid op de ander zorgen dat je de oplossing buiten jezelf zoekt. Je ziet voo...
Continue reading ...

Mensen die het enig vinden om altijd weer nieuwe dingen te ervaren of extravert zijn, hebben minder snel in de gaten dat ze wel eens hooggevoelig zouden kunnen zijn. Hooggevoeligheid wordt vaak geassocieerd met rust zoeken, introvertie, voorzichtigheid. Dit komt omdat het grootste deel van de hooggevoelige mensen deze eigenschappen ook heeft.

Bij hooggevoeligheid heb je rustzoekende mensen en spanningszoekende mensen. Die laatste groep onderneemt graag allerlei nieuwe dingen en geniet daar en...
Continue reading ...

Continue reading ...

Je kind is de hele dag ziek, zwak en misselijk en huilt van ellende. Elke ouder leeft met het kind mee en vindt daarbij de situatie vermoeiend zo’n hele dag. Maar hoe is het voor een hooggevoelige ouder in vergelijking met een niet-hooggevoelige ouder?

Een hooggevoelig mens krijgt via het zenuwstelsel de zintuiglijke prikkels sterker en genuanceerder binnen. Als een kind op één decibel huilt,  hoort een hooggevoelige ongeveer drie decibel. Als een kind misselijk is, ruiken ze dit drie ke...

Continue reading ...

Omgaan met stress stap voor stap.

1. Herken de situaties die jou stress geven, benoem ze zo concreet mogelijk.
Hoe concreter je ze benoemt, hoe makkelijker je oplossingen kan vinden.

Niet ‘mijn relatie geeft me stress’, maar ‘Als mijn partner zijn sokken niet opruimt en moppert en klaagt over zijn werk, dan schiet ik in de stress.’

Niet ‘mijn bedrijf geeft me stress,’ maar ‘ koude acquisitie doen vind ik doodeng en geeft stress.’

Niet ‘ik ben ontslagen’ maar ‘Ik ben ...

Continue reading ...