HSP’s zijn soms:
- overmatig consciëntieus en behulpzaam
- nemen teveel hooi op de vork
- voelen zich voor alles en iedereen verantwoordelijk
- hebben moeite met nee zeggen en met grenzen stellen.
Dit is het ideale recept voor een overvolle agenda, overvraagd worden en voortdurend moeten dealen met crisissituaties. Dit houd je niet vol.
- Je raakt overprikkeld of wordt ziek en moet dan afspraken afzeggen.
- Er ontstaan voortdurend crisissituaties bij anderen, op werk of privé, die je probeert op te lossen ten koste jezelf en andere afspraken.
Dus eigenlijk, heel vervelend om te zeggen tegen de consciëntieuze HSP, ben je niet trouw aan jezelf en ook niet betrouwbaar voor anderen. Al denk je soms van wel, omdat je altijd zoveel doet, altijd zo hard je best doet om anderen te helpen, het altijd zo druk hebt. Je bent eigenlijk voortdurend bezig om brandjes te blussen en je planning om te gooien.
Voorkomen is beter dan genezen. Je probeert, als je dit patroon herkent, waarschijnlijk de gevolgen ‘aan de achterkant’ te regelen:
- Ik ben zo moe en overprikkeld ik neem nu maar even rust, dat is goed voor me.
- Ik heb zoveel te doen, ik ga nu afspraken schrappen, dat is slimmer.
Vaak gesterkt door het idee dat je als HSP nu eenmaal niet zoveel aankan als anderen. Maar je vergeet dat het hier ‘aan de voorkant’ mis gaat. Je bent aan het genezen, in plaats aan het voorkomen. Jouw agenda mag gewoon meer ruimte krijgen. Hier wat tips:
- Kijk voordat je afspraken maakt of die echt prioriteit hebben voor je en zeg alleen ja tegen belangrijke zaken en alleen ja als er echt ruimte is in je agenda.
- Plan voldoende ruimte in je agenda in voor je broodnodige rust en maakt niet teveel afspraken, stel voor jezelf een maximum.
- Leer nee zeggen als Jan en Alleman je hulp inschakelt en je daardoor geen tijd voor jezelf hebt.
- Onderzoek de overtuigingen, die je aanzetten tot superhard werken, pleasen, redden, angst voor afwijzing, etc.
Vorkomen is nog altijd beter dan genezen. Als je dit doet ontstaat er meer ruimte in je agenda, rust in je leven en in je hoofd en je krijgt tijd voor zaken die werkelijk belangrijk voor je zijn.
Renée Merkestijn is HSP life coach en energetisch therapeute. Ze heeft een praktijk in Eext, Drenthe, waar zij mensen begeleid via healing, coaching, cursussen en retraites. Ze leert je omgaan met hooggevoeligheid en stress, te leven vanuit kracht en inspiratie. Zie www.reneemerkestijn.com. Zij is tevens docente bij de onderwijsinstellingen NHBO en CVA en geeft thuis cursussen op het gebied van hooggevoeligheid, kaartlezen met Lenormand, levensverhaal schrijven en happiness coaching.
