Hoe komt het toch dat we onze prachtige voornemens vaak niet kunnen waarmaken?
Je kan een doel alleen bereiken als je er plezier aan beleeft!
Als je motivatie klinkt als:
“ik móet afvallen, want ik ben onaantrekkelijk, mensen keuren me af,”
“Ik moet beter met geld omgaan, anders kom ik zwaar in de problemen,”
“Ik moet stoppen met roken van mijn huisarts,”
dan benadruk je negativiteit.
Dit zijn de kenmerken in het kort:
· je bent kritisch over jezelf
· je zet jezelf onder druk (moeten, horen)
· je formuleert straf of mislukking
· je motivatie is angst (problemen, gevaren)
· je motivatie ligt bij een ander.
Je kan een doel alleen bereiken als je er plezier aan beleeft:
1. Plezier in het einddoel.
Welk plezier geeft het je als je je doel bereikt? Schrijf dit op. Je bent straks bijvoorbeeld gezonder, fitter, meer ontspannen, kan meer leuke dingen doen, kan die leuke kleding weer aan, geniet meer van jezelf en je leven. Wees eerlijk. Word je er écht blij van? Is dit wat jíj wilt of iemand anders?
Formuleer je doel als een manier van zijn/voelen/ervaren! Je wordt niet gelukkig van de ton op de bank of als je weegschaal op zestig staat. Wat doet het eindresultaat met je? Voel je je veiliger, heb je meer zelfvertrouwen? Als ik …..….. dan ben ik/voel ik/ervaar ik ……………
2. Plezier hebben in de stappen er naar toe!
Plezier hebben in alle tussenstappen naar je doel toe is ook belangrijk. Als je begint met :
“Gatver dan moet ik elke dag sla eten,”
“Shit, dan kan ik mijn krantje niet meer kopen,”
“Ik ga vast snoepen als ik niet meer rook.”
dan is de kans ook groot dat je afhaakt. Wat zouden de leuke kanten kunnen zijn van je inspanningen? Ga je nieuwe ontdekkingen doen over je lichaam? Ga je nieuwe, goedkope adresjes vinden? Ga je nieuwe dingen ondernemen in je leven? Geeft je jezelf elke dag tijd of aandacht? Kan je elke dag trots zijn op jezelf? Schrijf ook dit op.
3. Plezier door Jezelf tussentijds te belonen.
Zorg ook dat je jezelf regelmatig beloont als je onderweg bent. Elke dag, elke week, elke maand. Schrijf op wat voor jou motiverend werkt. Lekker een dagje wandelen? Een leuke video kijken? In een warm bad dobberen? Een bloemetje voor jezelf kopen?
4. Plezier vooraf.
Stel je ook regelmatig die positieve gevoelens voor, doe alsof het al zover is, leef je helemaal in. Door dit gevoel op te roepen, weet je waar je het voor doet en wordt het makkelijker.
Lees regelmatig door wat je hebt opgeschreven over plezier en beloon jezelf regelmatig. Ik wens je veel succes, maar vooral plezier in het bereiken van je doelen!
