Als iemand kritiek op je heeft, zo blijkt uit onderzoeken, heb je ongeveer tien positieve opmerkingen of complimenten nodig ter compensatie van het nare gevoel. Kritiek komt tien keer zo hard binnen als complimenten.
Daarbij zijn we geneigd complimenten af te wimpelen of te bagatelliseren.
‘O, die jurk staat me goed? Ach, die heb ik al zo lang.’
’Ik aardig? Nou, ik ben regelmatig chagrijnig hoor.'
Helaas zijn mensen ook nog eens geneigd iets wat fout is sneller te benoemen dan wat goed is, voor zichzelf en anderen.
Wat denk je dat deze combinatie doet met je gevoel van eigenwaarde en je geluksgevoel?
Verwachten dat de hele wereld aardig doet en je alleen maar complimenten geeft is niet realistisch en heeft nadelen. Je zou eerlijke feedback over je leuke en minder leuke kanten missen. Je maakt jezelf afhankelijk van andermans oordeel en legt de verantwoordelijk voor je gevoel bij anderen.
Natuurlijk is het belangrijk positief en complimenteus te zijn naar elkaar, zeker gezien het bovenstaande. Maar zorg ook voor je eigen geluk!
Hoe zorg je dat je gevoel van eigenwaarde en geluk hoog blijft? Er zijn veel manieren, maar deze werkt goed:
Maak een geluksboekje!
Het leukste is een mooi schrift of boekje te kopen. Eentje waar je al blij van wordt als je het ziet liggen.
In je boekje schrijf je elke dag alleen over de positieve dingen in je leven:
· De leuke ervaringen.
· Alles wat je goed hebt gedaan.
· De mooie herinneringen.
· Je positieve karaktertrekken.
· De doelen die je hebt bereikt en oplossingen die werkten.
· De complimentjes die je hebt ontvangen.
· Een lijstje van alle activiteiten waar je gelukkig van wordt.
· Een lijstje van alle fijne mensen in je leven.
· Affirmaties (bevestigende zinnen over jezelf)
· Inspirerende spreuken en teksten.
Je kan dit aantrekkelijker maken door het aan te vullen met beelden:
· Een leuke foto van jezelf en van de mensen waar je van houdt.
· Plaatjes en tekeningen die je prettige ervaringen ondersteunen.
· Plaatjes en tekeningen van je wensen en doelen.
Je geluksboekje zorgt dat je elke dag met een gelukkig gevoel afsluit.
Heb je een dip, blader je geluksboekje dan eens door om je beter te voelen.
Veel geluk met je geluksboekje!
