Renée Merkestijn

Bij stressgevoeligheid en bij stressbestendigheid horen kenmerkende gedachten, gevoelens en houdingen. De vragen zijn bedoeld om je wakker te schudden. Kijk of je iets herkent en lees dan verder wat onderzoeken over dit onderwerp uitwezen over ziekte, herstel en levensduur.

1. Als ik mijn baan kwijtraak …
a. ga ik in de put zitten, mopperen op mijn baas en de rotstreek die hij me leverde. Ik denk ik kom nooit meer aan de bak en krijg zeker niet meer zo’n goede baan als dit.
b. ga ik na de eerste schok aan de slag om ander werk te vinden, misschien zelfs een leukere dan ik had. En als het langer duurt kan ik de hobby uitoefenen  waar ik niet aan toekwam.

2. Als mijn huisarts zegt je bent twintig kilo te zwaar en je moet afvallen anders red je het niet…
a. denk ik dat lukt me nooit. Ik hoop dat ze me een maagband geven, ben ik in een keer klaar. Uit frustratie pak ik een reep chocola.
b. denk ik, misschien goed dat ik eindelijk eens een stok achter de deur heb. Eens kijken wat de beste methode is voor me en dan maar aan de bak, misschien samen met X.

3. Als ik ruzie heb met een vriendin …
a. denk ik zie je wel dat niemand te vertrouwen is, zelfs zij niet. Laat barsten, het is toch een raar mens, daar ben ik mooi van af. Als ik haar op straat zie draai ik mijn hoofd om.
b. probeer ik na te gaan waarom we elkaar niet begrijpen en het na even tot rust te zijn gekomen uit te praten. Het is een goed mens en ze meent het vast goed.

4. Als ik te horen krijg dat ik een chronische ziekte heb…
a. denk ik waarom moet juist mij dit overkomen en verwijt ik mezelf dat ik slecht heb geleefd. Ik trek mezelf terug, niets is meer leuk, ik ben boos op het leven dat me een loer draait.
b. na de eerste huilbuien ga ik er over lezen en praten, kijken wat ik er aan kan doen. Ik hou me voor dat anderen het ook hebben en toch fijne levens leiden, zelfs nieuwe opties zien.

5. Als ik een dagje ga wandelen met vrienden en het regent…
a. is mijn hele dag verpest, ik vervloek de weergoden en ga niet meer of met tegenzin.
b. neem ik paraplu en laarzen mee en zoek uit of er ergens nog een restaurantje zit onderweg.

6. Als mijn nieuwe buurman in hetzelfde vak zit als ik….
a. ga ik gezellig een praatje maken, wie weet klikt het.
b. ga ik uitzoeken of ik de beste ben of hem misschien ergens voor kan gebruiken.
c. denk ik het zal wel weer zo’n minkukel zijn, net als de meeste mensen.
d. zeg ik hem gedag maar meer niet, ik heb het te druk voor contact.
e. denk ik meteen die is vast  beter in zijn vak dan ik.

Mensen die stressbestendig zijn herstellen sneller van ziekte, leven vaak langer en kunnen moeilijke situaties in hun leven beter hanteren.
Uit onderzoek kwamen de volgende kenmerkende gedachten, gevoelens en houdingen naar voren:
*   Uitdaging, vinden dat verandering bij het leven hoort en een kans voor ontwikkeling is.
*   Optimisme, geen schuldigen, problemen als tijdelijk en beperkt van  invloed ervaren.
*   Controle hebben, vertrouwen dat je iets kan doen al is het maar innerlijk, voorbeelden zien.
*   Betrokkenheid bij wat ze doen, inzet tonen.
*   Begrip, zingeving, hulpbronnen zien.
*   Verbondenheid relaties, geloven in het goede van de mensen.
*   Gepast uiten van emoties.

Uit onderzoek kwam naar voren dat de volgende reacties stress geven en herstel van ziekte en omgaan met moeilijke situaties lastiger maken:
*   Pessimisme, jezelf de schuld geven, doemdenken, komt nooit meer goed, alles eeuwig mis.
*   Probleem is onoplosbaar, gelaten aanvaarden, hulpeloos, hopeloos.
*   Op anderen gericht zijn maar je tevens onbemind en onaantrekkelijk voelen.
*   Cynisch en vijandig tegenover mensen staan, de goedheid van mensen niet zien.
*   Gemotiveerd worden door macht over mensen, status, in plaats van behoefte aan mensen.
*   Afstandelijkheid, eenzaamheid, onecht contact.
*   Verdringen van emoties of juist exploderen.

Je zult de verschillende houdingen vast wel in de vragen herkennen!